如何提高自己的记忆力和速度_如何提高自己的记忆力和学习效率
三种食物助力老年人大脑健康,让脑袋越吃越灵光随着年龄增长，老年人易出现大脑功能衰退问题，不过合理饮食能改善。以下三种食物可助力老年人大脑健康。深海鱼类如三文鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，其中DHA是大脑细胞膜重要成分，能提高大脑反应速度和记忆力，延缓衰老，预防认知障碍症，清蒸食用为宜。坚果类如核桃等，含不饱和小发猫。
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教您1招,不仅能降血糖、降血脂,还能让心血管更健康,关键是不花钱!提高免疫力、改善记忆力。今天给大家推荐一种运动：慢跑，不仅能做到上面5点，还能减轻压力，改善心情，关键还不花钱！怎么才能"跑出"上述效果呢？1.慢跑必须要出汗，感觉到累慢跑，通常每分钟能跑100-120米，具体速度可根据自己的身体状况，酌情调整。慢跑强度要达到微微出汗后面会介绍。
家有小学生,每日早餐吃什么?这样做既营养又快捷反应速度也较慢。英国卡迪夫大学分析了5000名9至11岁儿童的数据，发现早餐质量高的孩子在注意力与记忆力方面表现得更好，考试成绩超过平均值的概率是平时的两倍。这意味着，为孩子们准备一顿营养丰富的早餐，对提高他们的注意力、记忆力乃至整体发育都是极其有益的。一顿温还有呢？
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