在家怎么练大腿的后侧肌肉
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大腿肌肉拉伤养俩月 布鲁诺·吉马良斯回巴西治疗体坛周报全媒体记者小中报道2月10日，英超第26轮，纽卡斯尔客场2比1击败托特纳姆热刺。但巴西中场布鲁诺·吉马良斯左大腿后侧肌肉拉伤，第90分钟被替换下场。经过诊断，布鲁诺·吉马良斯大腿肌肉是3度拉伤，至少需要休息两个月。乐观地讲，他要到4月下旬才能重返赛等我继续说。
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不用去健身房!4个徒手动作在家练遍全身,轻松开启健身计划在家也能够练遍全身！ 第一种运动：深蹲深蹲能有效锻炼腿部肌肉(包括大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌及小腿肌肉),同时增强臀部肌群(臀大肌、臀中肌和臀小肌)的力量，帮助塑造紧致臀型；此外，它对腰腹肌肉如竖脊肌、腹直肌也有一定锻炼作用。做标准深蹲时，记住这些关键：双脚还有呢？
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公认瘦大腿最有效的6个动作,一起拥有“笔直大长腿”很多大腿粗的姐妹们，表示：练了辣么多动作，大腿都没有什么变化，甚至比之前更粗，怎么办？ 那今天刘刘老师，给大家分享7个动作，全方位瘦大腿，让大腿前侧、内侧、外侧、后侧都练到，拉伸+强化同时进行，让大腿肌肉协调平衡，才能真正的实现瘦大腿的关键。腿粗的姐妹，可以每天坚持练习好了吧！
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