啥菜含铁量高_啥菜含维生素d
它是“民间补血菜”,含铁量高菠菜20倍,补肾又养心?一文说清在我们的日常生活中，食物不仅是满足口腹之欲的媒介，更是滋养身心的源泉。在众多食材中，有一种被誉为“民间补血菜”的食材，其含铁量高达菠菜的20倍，具有补肾养心的功效。一、那些被岁月和民间智慧共同镌刻的“天然补血佳品”。这被传颂为神奇“民间补血佳肴”的食材，实则是还有呢？
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女性必备:这道“补铁菜”含铁量是牛肉的8倍,简单易做又美味猪肝和鸭血等含铁食物。这些食物中的铁属于更易被人体吸收利用的动物性铁质。今天要推荐的“鱿鱼爆炒猪肝”便是极佳的“补铁菜”，不仅含铁丰富，口味也相当不错，强烈推荐大家尝试。由于猪肝和鱿鱼均富含铁质，尤其是猪肝的含铁量达到了牛肉的八倍，堪称常见食材中的佼佼者。..
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这3道“民间补血菜”含铁高,一周吃三次,补肾又养心尤其是含有丰富铁元素和其他营养成分的食物。今天我们要推荐的三道“民间补血菜”——山药红枣鲫鱼汤、红糖当归桂圆煮鸡蛋和红枣枸杞鸽子汤，不仅营养丰富，且效果显著，能在日常生活中为你提供补血、补肾、养心等多重好处。坚持一周三次，能有效地改善身体状态，增强体质。一等我继续说。
它是“民间补血菜”,铁含量超菠菜20倍,每周三次补肾养心它的含铁量竟是菠菜的20倍，却常常被我们忽视，那就是紫菜——民间誉为“补血菜”的宝藏食材。紫菜：海洋中的绿色瑰宝紫菜，又名紫英、索菜，是一种生长在潮间的海藻类植物。它外观呈深紫色或紫红色，薄如蝉翼，质地柔滑，是许多家庭餐桌上的常客，却鲜有人知小发猫。
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6月多吃它,钙超牛奶黄豆,中老年人腿脚更有劲6月盛夏，人体代谢旺盛，正是养护骨骼的好时机。红苋菜，它钙含量极高，每100克含钙178-330毫克，是牛奶的3倍，还富含维生素K和镁，能高效补钙，预防骨质疏松。红苋菜的铁含量是菠菜的1.5倍，可缓解贫血；花青素和叶黄素含量也很高，能抗氧化、护眼；膳食纤维和植物甾醇则有助于调节胆固还有呢？
比红枣还牛的“造血菜”,女人常吃脸色红润更年轻国医大师路志正先生说：黑色的木耳是含铁量最高的食物之一(远高于红枣、桂圆、猪肝等食物)常吃黑色的木耳，对我们女性来说妙处可太多了。.. 连汤带菜一起吃掉，好吃又满足～ 食材：秋葵，藕片，木耳，西红柿，滑子菇，紫菜做法： 1、用少量的油炒香八角，花椒，小米辣，大蒜，然后加水依次煮食材好了吧！
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春分养生:三吃两喝做一事,跟着节气调身体,吃得香睡得好!春分三吃的分子密码苋菜：铁元素搬运工红苋菜每百克含铁2.9mg,是菠菜的1.5倍。其叶绿体特有的甜菜红素，能激活肝脏解毒酶活性达37%。实验室数据显示：焯水30秒可去除85%草酸，同时保留92%维生素C。快炒时油温控制在160℃,能使叶肉细胞壁软化率提升至78%,营养释放更充分。..
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