什么食物含叶酸高而且好吸收
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夏养肝!女子多吃这2样食物,气色好皮肤有弹性01、菠菜菠菜富含铁、叶酸及维生素K等营养素，对女性改善贫血、调节内分泌和增强骨骼健康具有显著作用。菠菜含铁量高，每100克约2.7毫克，搭配维生素C促进吸收，能缓解缺铁性贫血导致的脸色苍白。丰富的叶酸约194微克/100克参与雌激素代谢，减轻经前综合征。更年期女性每日还有呢？
45岁后要常吃这个“叶酸冠军”,壮筋骨,健康生活从现在开始!在日常饮食中加入一些富含钙质且易于吸收的食物也十分重要。提到补钙，许多人可能会首先想到喝骨头汤，但实际上，骨头汤中的钙含量并不高，而且不易被人体所吸收。相比之下，以下四种食材不仅含钙丰富而且更容易被身体利用，经常食用有助于增强骨骼强度。一、豆类及其制品各类小发猫。
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藏在身边的“叶酸冠军”,45岁后要常吃,壮筋骨平时多来点高钙食物，也是相当有必要的。说到补钙的食物，很多人脑海中第一个想到的就是骨头汤，但实际上骨头汤中的钙含量、营养并没有多少，而且都不好被人体吸收，反而是这4样更推荐，都是平时常吃的东西，钙含量高，好吸收，常吃身子骨更硬朗。一、豆类各种豆子包括豆制品，都是含说完了。
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