莲子怎么吃治疗失眠效果最好
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桂圆配莲子堪称天生一对,常吃安神助眠、补气养血一觉到天亮放入莲子和桂圆，大火烧开后转小火煮15分钟，放入剥好的鸡蛋，继续煮10分钟，最后加入红糖，煮至红糖完全融化即可。连蛋带汤一起吃，营养满满，做法极简。主要作用鸡蛋补充优质蛋白，红糖温经补血，搭配桂圆莲子，滋补效果翻倍。专门针对气血亏虚、经期不适、失眠心悸、手脚冰凉的人还有呢？
喉咙有痰就吃它!泄肝火化痰浊防失眠,三效齐收养身体舒缓肝火扰心引发的失眠。第二道菜：莲子百合绿豆汤(泄肝火+润肺化痰+安神助眠) 食材莲子15粒(去芯)、干百合10g、绿豆30g、清水800ml、冰糖适量制作1. 绿豆提前浸泡2小时，莲子、百合泡发洗净。2. 所有食材入锅，大火烧开转小火煮40分钟，加冰糖调味即可。作用绿豆清泻肝火等会说。
失眠别硬熬!莲子配这5种食材,煮碗安神羹,一觉睡天亮莲子的核心益处在于能入心脾，具备清心安神、健脾补虚的功效，可有效解决因心脾两虚、心火旺盛所引发的失眠问题。而且其性质平和，日常食用毫无负担。搭配上合适的食材，助眠效果更是能翻倍。下面介绍的这5种黄金搭档，每种都有不同的侧重点，按需选择便可。准备基础食材干莲子还有呢？
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