一个榴莲的热量是多少碗米饭
晚上别乱吃!这7种水果越吃越伤身,老祖宗早有提醒高糖高热类：榴莲——甜蜜的负担榴莲含糖量高达65%,单颗热量相当于3 碗米饭。中医《本草纲目》记载其“甘温，入脾胃经”，虽能补阳益气，但夜间阳气收敛，痰湿体质者食用易致内热淤积。现代研究显示，其果糖代谢依赖肝脏，夜间摄入可能加剧脂肪合成，与《千金方》“夜不食膏粱厚说完了。
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减脂期间的水果“雷区”,你踩了吗?每100 克榴莲的热量约为147 千卡，相当于一碗米饭的热量啦。而且榴莲的糖分极高，吃多了那可是会让你的减脂计划功亏一篑哦。再来说说荔枝，别看它小巧玲珑，可热量也不低。据专家研究，荔枝的糖分含量相当可观，吃多了容易在体内转化为脂肪。就像一个隐藏的“小胖子制造者”，稍说完了。
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减脂期间水果怎么吃?比如每100 克榴莲，热量约147 大卡，这可相当于一碗米饭啦！ 那减脂期间到底该怎么选择水果呢？专家建议，优先选择低GI(血糖生成指数)的水果。像草莓、蓝莓、柚子这些，它们富含维生素和纤维，既能提供营养，又不会让血糖飙升。比如说，草莓那酸酸甜甜的味道，不仅能满足你的味蕾，而且好了吧！
减脂期间的水果“雷区”,你避开了吗?每100克榴莲的热量高达147大卡，相当于吃下了近两碗米饭的能量。对于正在努力控制体重的人来说，这无疑是一个非常危险的存在。接下来我后面会介绍。 显然是一个不容忽视的数量级。当然啦，并不是说要完全避免这些水果，而是要懂得适量原则。偶尔解解馋是可以的，但切记不要过量哦！ 总而言后面会介绍。
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减脂期间的水果“雷区”:你中招了吗?首先不得不提的就是榴莲。它不仅美味诱人，而且热量极高！每100克榴莲的能量几乎可以媲美一碗米饭了。对于正在减肥的人来说，这无疑是一个巨大的诱惑同时也是潜在的威胁。其次要说的是荔枝。别看它外表小巧玲珑、甜美多汁，其实隐藏着不少糖分。研究显示，过量食用荔枝会导致还有呢？
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