莲子怎么吃又香又脆
桂圆配莲子堪称天生一对,常吃安神助眠、补气养血一觉到天亮放入泡好的莲子，慢煮20分钟。接着放入桂圆肉和红枣，继续煮15分钟，煮至米粥浓稠、食材软烂，最后加入少许冰糖调味，搅拌至融化即可关火。放温后食用，口感香甜软糯，早餐或晚餐吃都合适。主要作用这款粥是日常养生首选，大米健脾养胃，红枣补气养血，搭配桂圆莲子，三重滋补效果。能等我继续说。
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莲子配一物,养心安神睡眠稳!立春后,连吃3天,体内湿气没了、睡得更香莲子稳心，搭配大米熬煮，口感顺滑，易消化。莲子泡软，地瓜去皮切块，与大米一起煮，大火煮开后小火40分钟至米软地瓜化开即可。睡前喝一碗，既暖胃又稳心神，夜里醒来的次数明显减少。这三种搭配可以轮着吃，每天一顿，连续三天就能看到睡眠改善效果。三、怎么才能选到好莲子？莲子好等我继续说。
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老人要少碰莲子?提醒:多吃这 2 种排湿食物,有助于祛湿排寒刚过六十岁的周桂兰，近来总被身体的不适感困扰，浑身发沉、手脚冰凉，夜晚总要盖厚被子才能入睡。她想着用莲子粥滋补身体，可喝完后腹胀难忍，连吃饭的胃口都没了。邻居得知后，直言她湿气重，吃莲子会让湿气更重，这番话让周桂兰既困惑又担忧，莲子到底能不能吃？老人祛湿又该怎么做后面会介绍。
莲子又立功!中老年人多吃,或收获5大好处!莲子发挥的作用正是这种整体调节。它可能并不显眼，但坚持下去，累积的健康效应会非常深远。很多人并不知道该如何科学地食用莲子。最佳方式是与其他食材搭配，比如煮粥、煲汤，既能保证营养释放，也能避免一次性摄入过多。干吃或过量都可能增加消化负担，而合理搭配能让莲子的等我继续说。
适合中老年人的4道“安神菜”,简单美味助睡眠常吃告别睡眠困扰，每天精神饱满、活力充沛。一、桂圆莲子小米粥做法所需食材桂圆干20克、莲子30克、小米100克、冰糖适量、清水1000毫升步骤先把莲子用清水洗净，若是干莲子，需提前2 - 3小时用温水泡发，泡发后去除莲子心，莲子心苦味重，去除后口感更佳。桂圆干剥去外壳，取后面会介绍。
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莲子再成焦点!医生:肾病患者常吃或获3大益处“医生，我妈的肌酐指数稳定了快半年，是不是肾功能终于好转了？”“最近吃得怎么样？有没有特别注意饮食？”“倒是没怎么特别管，她就爱煮点莲子粥，说能养肾。”医生听后点点头：“她这个习惯，反而可能起到了正向作用。”在慢性肾病门诊中，这样的对话并不罕见。65岁的张阿姨患是什么。
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宝妈速码!宝宝脾胃调理实用干货指南宝宝脾胃调理是家长们特别关心的事儿，毕竟脾胃好，孩子吃饭香、身体棒。下面这些都是经过很多妈妈实践验证的干货，照着做准没错。说到调理，饮食肯定是第一位的。平时可以多给宝宝吃些山药、南瓜、小米、红薯、扁豆这些好消化又能健脾养胃的食材。像山药南瓜小米粥、莲子芡小发猫。
对睡眠特别好的5种食物,每天换着吃,睡得又快又香!每天换着吃，让你睡得又快又香。第一，莲子——宁心安神，助眠良品莲子性平，味甘，具有养心安神、健脾补肾的功效，对于因心神不宁、焦虑导致是什么。 又香又脆，真好吃。第五、茼蒿：富含维生素的“安神菜”茼蒿是一种营养价值极高的绿叶蔬菜，它富含维生素A、维生素C和钙、铁等矿物质。..
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研究发现:莲子对肾病患者有4大改善作用,别忽视!提到莲子，多数人第一反应是“煲汤放几颗”“煮甜品加一把”，谁能想到这个不起眼的食材，竟藏着辅助保护肾脏的大作用？最近多项研究发现，莲子对慢性肾病患者很友好，甚至>改写了医学界对它的认知。今天就来聊聊，莲子到底凭啥能帮到肾病患者，又该怎么吃才科学。一、一次意外研说完了。
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无需早起!常见食材简单做法,搞定家常早餐先来说说早餐粥：绿豆莲子百合麦仁粥从老家带来的麦仁，砸扁的那种，去年的还没吃完，今年婆婆又给拿来一大包，除了煮粥，似乎也没有其它好的吃法，以前小的时候这种麦仁煮开花，拌着面水再煮开煮稠一点就当一家人的粥了，但那样太没有营养了，现在的我，如果煮麦仁粥，一定要搭配一些营说完了。
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