在家怎么练跑步拉伸_在家怎么练跑
跑步后这样全身拉伸,让身型更完美!怎么去伸展跑步后的肌群呢？在跑步的时候会用到腿部的肌肉并且还需要摆臂，所以要做一个腿部和摆臂类的肌肉群的拉伸，先看一下小腿的伸展。全身的伸展：下犬式小腿后侧的伸展先做一个全身的伸展这个也叫下犬式，采用双膝双手撑地跪俯在瑜伽垫上，脚后跟踩下去臀部尽量往上翘，把说完了。
跑步粗腿、拉伸没用?5个健身谣言骗十年,今一次性说清你是不是也听过这些话：“跑步会粗腿”“拉伸根本没用”“女生练力量会变金刚芭比”。这些健身谣言像牛皮癣一样黏在健身圈，骗了无数人十年甚至更久！今天我就来一次性扒光它们的底裤，说清真相。谣言一：跑步粗腿？ 你被吓到了吗？ 放心，慢跑不仅不会粗腿，反而能瘦腿！为什么你觉后面会介绍。
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最新出炉18套瑜伽序列,总有1套是你想要的(收藏级)练起来！ 01、肩髋瑜伽序列02、办公室修复序列这套主要针对办公室人群03、跑步后的自我拉伸04、开髋序列05、腰部理疗这套特别适合说完了。 在家自我拉伸序列14、提升能量序列15、全身拉伸放松序列16、腰背修复序列17、全身序列18、放松序列不知道练什么的伽人，总有一款适说完了。
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