在家怎么练手臂和胸_在家怎么练手臂和胸肌
别瞎练俯卧撑!3个标准动作+避坑指南,练胸肩不废肩这个动作能重点练胸肌内侧和手臂，适合想让胸型更饱满、手臂更紧实的朋友，同样保持身体直线，发力感集中在胸内侧和胳膊，每组10-12个，做4组就行。最后再跟大家强调一句，俯卧撑是个全能动作，练胸、练肩、练核心都能靠它，不用花钱去健身房，在家就能练，但一定要循序渐进，别一开始等会说。
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几个常见健身误区,千万别踩!为什么你努力锻炼，却练不成好身材？这5 个常见的健身误区，一定要禁禁禁禁禁！ 1、健身不练腿，小心头重脚轻，身材怪异。有不少人健身撸铁只热衷于练胸、手臂等“镜子肌群”，忽略腿部训练。然而，这样长期下去容易导致身材失衡，比如：上身强壮，下肢纤细，整体比例失调，看起来十分怪异好了吧！
掌握5个练肩技巧,轻松练出挺拔有力3D肩!要想通过健身，练出挺拔有力、形态饱满的3D肩，除了全面均衡地刺激「三角肌」前中后束这3个关键区域外；保障肩膀健康、预防伤病更是重中之重！ 那主要是因为除了练肩动作，不少胸、背上肢训练也必须借助肩部肌肉发力，才能顺利完成。那么一旦肩膀受伤，不光是无法持续练肩，可能很还有呢？
第379章 不想怀孕双臂环胸走上前，“你怎么还在收拾，东西那么多，干脆一起带走完。”季凉川转头看她一眼，将书柜的几本书取下来，放到一个箱子里。“这些东还有呢？ 别是男人不在家，自己偷偷伤心着，实在太想念，直接买票去找他。”贺玖凝撇了撇嘴，“他都走好几天了，也没给我打个电话，失踪了都不关我事。..
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第一千三百二十三章 老余,挺住!“你觉得我像开玩笑吗？”余德盛笑道。见余德盛这么说，我直截了当道：“老余，孔秋萍你真的放心吗？”“她？”余德盛笑了笑。“怎么了？”我立马询问。“用人不疑，疑人不用，对于孔秋萍，我不单单是她的贵人那么简单，我甚至是她的恩人！”余德盛双臂抱胸，一副笃定的样子。“怎么说等我继续说。
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第一千零一十九章 现场直播王导走进房间里，顺手取出根高尔夫球棒，拦住陈若冰的退路。“怎么，你还想走？你真以为，你今天还能好好走出去吗？跪下来给我侄女磕头道歉，这件事，我可以考虑就这样算了。”陈若冰双臂抱胸，轻蔑的扫视着几人。“怎么，我要是不道歉呢？”王导手里的球棍，猛的砸向身旁的玻璃。透好了吧！
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