在家怎么练肩宽和腹肌_在家怎么练肩宽
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救命!李现新剧腹肌杀疯,《国色芳华》获奖续作王炸肩宽腰窄，腹肌一块是一块，线条感十足，这身材管理，男明星里绝对是天花板级别的。粉丝们都疯狂了，满屏“斯哈斯哈”，还有人调侃：“这腹肌，确定不是吃蛋白粉吃出来的？”李现这波秀腹肌，直接把预告热度拉满，热搜第一稳稳拿捏。为了这个角色，李现真的下了苦功夫。提前好几个月就开小发猫。
第57章 老娘不做了肩宽窄臀，胸肌和腹肌也练得恰到好处，想想，也不亏。她往前走了几步，在贺衍时面前低下头：“我帮你换。”贺衍时挑眉，看着云舒粉红色的脚趾好了吧！ 完全不知道该怎么去面对贺衍时。外面传来敲门声。她赤脚下地，绷直后背，打开门。她低头，看鞋尖，刚要开口，便听到贺衍时冷静自持到有几分好了吧！
一个被低估的动作,开合跳,会收获这些好处收紧腰腹肌群。然后，跳跃时双脚向外打开，同时双手打卡，向头顶上方击掌，双脚打开的距离约为肩宽的1.5 倍。然后，再次跳跃，双脚并拢，膝盖微微弯曲，双手回到身体两侧。动作重复2-3分钟，休息1-2分钟，再开启新一组开合跳训练。每天安排15-20分钟开合跳，可以收获很多好处： 首先，开合等会说。
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