在家怎么练肩宽最合适_在家怎么练肩宽
每天坚持这套腰腹动作,小肚子侧腰赘肉统统消失!怎么办？ 今天刘刘老师，给大家分享一套腰腹动作，在家/在公司随时可以练，每天坚持练习2-3组，凸出的小腹平坦了，侧腰赘肉也消失了，还能瘦腿，一起练起来吧： 动作1: 练习步骤： 站立，双腿分开两肩宽脚尖向外45度或者更大的角度保证膝盖与脚尖同向吸气，双手侧平举，掌心朝上呼气，屈髋屈好了吧！
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6个适合在家做的健身动作,助你强身健体极为适合上班族在家进行健身运动！ 开合跳训练要点： 双脚并拢站立，眼睛直视前方，双手置于大腿两侧吸气，向上跳跃，双脚打开至比肩宽约1倍，双手向上抬起并击掌落地后，即刻向上跳跃恢复原位，重复动作70个/组，重复4 - 5组后期体能提升后，可做10组2,高抬腿这个动作与开合跳训练效果等我继续说。
4个深蹲变式,让你在疲惫生活中逆袭,还不赶紧码住?宝子们，生活已经这么累了，想逆袭却没时间去健身房？别愁啦！今天给你分享4个深蹲变式，在家就能练得飞起，让你轻松逆袭，这波操作直接封神，还不赶紧码住！ 1. 相扑深蹲相扑深蹲就是把双脚大大地打开，比肩宽很多，脚尖向外打开大概45度，就像相扑选手准备战斗一样。做这个动作的时候，你是什么。
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