莲子怎么做好吃莲子粥_莲子怎么做好吃营养
冬季必喝桂圆莲子粥,睡前一碗安神助眠补气血!冬季天寒，不少人总觉得浑身乏力、气色差，到了晚上还翻来覆去睡不着，明明没做什么事，却总感觉身心俱疲。其实这大多是气血不足、心神不宁惹的祸，尤其是睡前，气血亏虚容易让心神失养，睡眠自然不踏实。想要温和调理，不用费心熬复杂的汤品，一碗软糯香甜的桂圆莲子粥就够了！桂圆和好了吧！
一吃就困!坚持吃几天,入睡快睡得沉白天不疲惫第一道：酸枣仁百合莲子粥制作过程：准备酸枣仁10克、干百合15克、莲子10克、大米50克、红枣3颗。酸枣仁用清水轻轻冲洗，可提前用小火微炒出香；干百合提前用温水泡15分钟至柔软，莲子洗净去芯，避免苦涩；大米淘洗干净，红枣去核切片。锅中加入适量清水，大火烧开后先放入大米、莲好了吧！
翻来覆去数绵羊?4碗“安神汤”下肚,让你沾枕头就着今天，就给大家扒来4道特别管用的安神助眠食疗方。食材都是菜市场、药店随手能买到的普通东西，做法也简单得不行，厨房小白也能轻松搞定。坚持喝一段时间，你会回来谢我的。第一碗：百合莲子粥，给你的心神“降降温”夏天心烦气躁睡不着？这碗粥就是你的“灭火器”。中医常说“..
四款养颜祛湿食谱,焕亮肌肤好气色第一道菜：茯苓百合莲子粥(利湿益气+淡斑提亮) 食材：茯苓15g、干百合10g、莲子15g(去芯)、大米50g、清水800ml、冰糖少许制作：首先，将茯苓研磨成粉，百合、莲子提前浸泡2小时，大米淘洗干净。接着，锅中加清水煮沸，放入大米、百合、莲子，转小火煮30分钟至粥黏稠。随后，倒入茯苓粉后面会介绍。
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冰糖茯苓莲子粥冰糖茯苓莲子粥舒适周末，来一份自制美食，好不惬意~来自复旦大学附属金山医院营养科的欧阳秀林，为大家推荐一道安心养神的粥品：冰糖茯苓莲子粥。原料： 糯米50克，茯苓、莲子各20克，冰糖10克。做法： 1.糯米、茯苓、莲子洗净，用清水提前浸泡半小时。2.将糯米、茯苓、莲子放入砂等会说。
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秋冬滋补必备!银耳百合莲子粥滋阴润燥健脾养胃天气一冷，就总想喝点热乎乎、暖身又养生的粥。我最近就特别爱喝银耳百合莲子粥，它简直就是秋冬养生的宝藏粥品。我第一次喝这粥是去朋友家，朋友端出一碗热气腾腾的粥，那味道一下就把我吸引住了。入口软糯香甜，喝完整个人从胃到心都暖暖的，感觉浑身的寒气都被驱散了。从那之后面会介绍。
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秋冬必备!一碗银耳百合莲子粥,滋阴润燥健脾养胃不知道大家有没有这种感觉，一到秋冬季节，皮肤变得干燥，嗓子也干痒难受，整个人都没什么精气神。其实啊，这时候咱们就需要一碗热乎乎的银耳百合莲子粥来调养调养啦。我自己就特别喜欢在秋冬煮上这么一锅，既能暖身，又能养生。银耳百合莲子粥可是有着强大的养生功效呢。先说银好了吧！
65岁大妈每天一碗莲子粥养脾胃,3个月后身体咋样了?65岁的陈大妈，听人说莲子粥养脾胃，对身体好，就每天早上煮一碗喝。坚持了3个月，原本脾胃虚寒，动不动就胃疼、吃东西不消化的情况，居然慢慢好了，人也变得比之前精神许多，晚上睡觉也不像以前那样老是醒。很多人都知道莲子能养心安神、补脾胃，但没想到它的作用比想象的还要深远是什么。
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秋冬养生必备!揭秘滋阴润燥银耳百合莲子粥做法最近天气越来越凉了，早上起床嗓子干干的，皮肤也变得紧绷绷的。这时候，来上一碗热乎乎的银耳百合莲子粥，真的太舒服了。我自己就特别爱喝这道粥，每到秋冬季节，一周能喝上好几次。它不仅味道清甜，而且养生功效那也是杠杠的。银耳可是个好东西，它富含天然植物性胶质，有滋阴润燥等我继续说。
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自带护肤超能力!美白淡斑+利湿益气,养出通透素颜肌第一道菜：茯苓百合莲子粥(利湿益气+淡斑提亮) 食材茯苓15g、干百合10g、莲子15g(去芯)、大米50g、清水800ml、冰糖少许制作1. 茯苓研磨成粉，百合、莲子提前浸泡2小时，大米淘洗干净。2. 锅中加清水煮沸，放入大米、百合、莲子，转小火煮30分钟至粥黏稠。3. 倒入茯苓粉，搅拌均等会说。
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