怎么瘦腿最快最有效一天瘦小腿
盘点!5种跑步姿势,哪种最适合想瘦腿的你?尤其是大腿和小腿。当你高抬腿时，小腿需要用力蹬地，大腿需要向上抬起，就像给腿部做了一次全方位的拉伸和锻炼。对于瘦腿来说，高抬腿跑法可以有效燃烧腿部脂肪，让腿部线条更加修长。不过，高抬腿跑法强度较大，刚开始可能会觉得有点吃力，就像第一次爬陡峭的山峰一样。但只要坚还有呢？
“百练不如拉筋”,7个动作坚持20天,瘦腹瘦腿效果惊人!它还可以在弯曲的膝盖内部旋转小腿。半腱肌：该肌肉从坐骨结节开始，逐渐变细为一条长肌腱，该肌腱附着在膝盖前部的最内侧。该肌肉内部旋转臀部，膝盖弯曲时内部旋转小腿。接下来我们来看看如何拉伸让你的腿筋(腘绳肌)更健康： 动作1 长坐姿在垫面上，腿部肌肉收紧，脚尖回勾，吸气小发猫。
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办公室瘦身秘籍:六个动作助你在忙碌中轻松瘦腿更是办公室内瘦腿的秘密武器，尤其适合忙碌的上班族。第一个动作：双腿固定夹书，这个简单的动作能有效锻炼大腿内侧肌肉。第二个动作：在夹书的基础上，用脚尖轻轻点地，来回移动，增强小腿线条美。第三个动作：单脚伸直，勾动脚尖放松脚背，左右脚交替进行，帮助拉伸腿部肌肉。第四个后面会介绍。
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