午餐吃什么肉类_午餐吃什么减肥效果最好
医生:午饭吃肉多和吃肉少,区别很大?午饭有4雷区,你还在踩吗避免频繁食用加工肉制品。2. 选择瘦肉：选用瘦牛肉、鸡胸肉等低脂肪的肉类，减少脂肪摄入。3. 多样化蛋白质来源：结合豆类、鱼类、蛋类等多种蛋白质来源，保证营养均衡。雷区二：缺乏蔬菜搭配问题：许多午餐过于注重主食和肉类的搭配，忽视了蔬菜的摄入。蔬菜富含膳食纤维、维生素等会说。
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医生警告:这种加工肉类吃越多身体越差,快停!很多人都习惯了在早餐吃个香肠，午餐时点一份火腿，或者晚餐里来点培根，似乎这些美味的加工肉类食物成了现代生活的标配。更别提现代的快说完了。 发酵等工艺处理的肉类，例如香肠、培根、火腿和热狗。研究发现，食用这些肉类会增加患上结直肠癌、胃癌等癌症的风险。2002年，国际癌症说完了。
长假这样饮食更健康尽量避免吃腌制肉类。早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡、养胃的食物。中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏提醒，还要注意烹饪少油少盐，每天食盐的摄入量不超过小发猫。
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