什么主食好消化又通便_什么主食好消化
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改善便秘有妙招!这3种“通便”主食助你畅快排便提高消化吸收能力。再者，减少久坐时间，久坐易致便秘。最后通过食疗，多吃高膳食纤维食物，减少精制碳水摄入，促进肠道蠕动，软化大便，让排便更顺畅。这里有3种“通便”主食，能让你畅快大便，平坦腹部。第一种是红薯，专家建议每天适量摄入，其富含膳食纤维，清蒸或水煮为宜，作为主食等我继续说。
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这3种“通便”主食,延长饱腹时间,助你畅快排便、平坦腹部!这3种“通便”主食，饱腹时间，让你畅快大便，平坦腹部！ 第一种，红薯专家建议，每天适量摄入红薯，对于改善便秘问题有着显著的效果。红薯富含丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，每100 克红薯中，膳食纤维的含量约为2 克左右。这些膳食纤维能后面会介绍。
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吃豆腐这些“坑”要注意!消化、激素、通便、碘吸收全解析消化功能低下者应慎食豆腐。很多肠胃脆弱者把豆腐当主食，觉得它好消化。但前提是消化链条正常，若胃蠕动慢、酶分泌不足或肠道菌群紊乱等我继续说。 豆腐不一定通便。有人觉得豆腐搭配蔬菜清淡，且软滑能让肠道通畅。但肠道张力不足或水分摄入不够，吃豆腐可能越吃越堵。如程序开发人员等我继续说。
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