莲子怎么吃好吃有营养_莲子怎么吃好吃做法大全
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怀山莲子芡实薏米牛腩搭配冬瓜,煲出营养靓汤!以下是针对“怀山莲子芡实薏米牛腩煲冬瓜汤”的食谱建议，结合健脾祛湿、营养均衡的原则： 食材搭配解析1. 怀山(山药):健脾益胃，补肺益肾。2. 莲子：养心安神，补脾止泻。3. 芡实：健脾祛湿，固肾益精。4. 薏米：利水渗湿(体质偏寒可炒制后用)。5. 牛腩：提供优质蛋白质，增添汤的鲜味。等我继续说。
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阳春三月必喝!苹果淮山药莲子瘦肉汤,营养滋补超美味这道苹果淮山药莲子瘦肉汤就可以享用了，别提多鲜美了。品鉴经验：苹果淮山药莲子瘦肉汤是一款滋补安神的汤品，选用苹果，无花果，淮山药，瘦肉等食材制作而成，经过慢火炖煮，汤品好喝不油腻，食材营养出色，层次分明，补肺固肾，补肾强身，还可以清心安神，提供强壮的体魄，好处多多。在这等我继续说。
银耳莲子百合羹,滋补又营养!银耳一直是人们津津乐道的美容佳品，又被称为“女人的燕窝”。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。食材银耳/ 百合/ 莲子/ 冰糖/ 清水步骤银耳提前半天浸泡。莲子、百合用温水泡发半小时左右。为了省事， 笋笋直接放在一个容器里泡。银耳出胶法： 银耳应选购好了吧！
莲子百合红枣南瓜小米粥,营养丰富,适合春秋冬滋补莲子百合红枣南瓜小米粥的详细做法，营养丰富且适合春秋冬滋补，口感清甜软糯： 食材准备(2-4人份) 小米80克南瓜150克(建议选老南瓜，更香甜) 干莲子20克(或鲜莲子30克) 干百合15克(或鲜百合50克) 红枣6-8颗清水1000-2000毫升(根据喜好调整稠度) 冰糖/红糖适量(可以选放，也可以不是什么。
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别只懂煲骨头汤,这道莲子百合猪心汤简单营养!莲子泡软去芯、百合清洗干净，加入猪心汤中，大火煮开，中小火煮15分钟。加入莲子和百合可以增加汤的营养价值，同时也能让汤汁更加丰富。4、加适量食盐、鸡精、白胡椒粉调味，即可食用。调料的添加要根据个人口味适量而行，以达到口感最佳效果。在制作这道菜时，有几个关键点需要小发猫。
吃莲子竟有这些减肥好处!快来了解在追求健康与理想身材的道路上，人们不断探寻着各种天然又有效的助力方式，而莲子，便是其中一颗璀璨的明珠，对减肥有着意想不到的好处。莲子是一种低热量、高营养的食物。它不像一些高热量零食，吃一点就会让热量摄入超标，反而能在满足口腹之欲的同时，不给身体增添过多负担。..
这个馒头味道香,健胃保肝还补钙,只因加了山药莲子不过要想让馒头的营养更上一层楼，偷偷告诉你个秘诀——加点山药和莲子进去，那才叫好吃又养生。说到这儿，可能有人会担心：“馒头是不是肝病‘发物’呀？”其实完全不用怕！真正要注意的是那些工业速发馒头，里面可能残留碱性物质，吃多了会刺激胃黏膜。咱们自己在家做，用天然酵母说完了。
百合这样吃,效果惊人!然而很多人却不晓得该如何食用。百合，我们都很熟悉，它是生活中常见的食材。我们今天用的百合，是街上卖的百合花的根茎，呈球状，由许多小瓣组成。家里种过百合的朋友都知道，常见做法如百合银耳莲子羹、百合粥等，却无法充分释放百合的营养成分供我们吸收利用。今天要分享的百说完了。
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莲子汤虽好,但这些人群饮用要注意!她夏天常喝莲子汤，觉得能滋补身体。但检查后发现，自己脾胃虚寒的症状加重了，便秘问题更严峻了，就连血糖和血脂的控制情况也出现了波动。莲子汤，作为一道传统的消暑佳品，富含多种营养成分，不少人都觉得它对健康益处多多。特别是在夏天，莲子汤清凉又滋补，适合大众饮用。然而，后面会介绍。
宴客不愁!8道硬菜上桌秒光盘,亲友超爱吃莲子山药鸽子汤食材：鸽子、山药、红枣、莲子、枸杞做法： 1、鸽子切块焯水洗净，山药去皮切块红枣去核2、鸽子红枣莲子放入电炖锅加入适量清水3、营养汤模式先炖一个钟4、再加入山药再炖一个钟鸽子肉炖的超级软烂，出锅前加点枸杞撒点小葱提香就可以啦南瓜糯米蒸肉后面会介绍。
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