瘦大腿和腰的最快动作_瘦大腿和腰的最快方法
开髋最好用的瑜伽动作,坚持练让腿直腰舒服!内收肌(大腿内侧)和外展肌(大腿外侧),以及许多更小、更深的肌肉，包括梨状肌和腰肌。本质上，几乎所有的瑜伽体式都可以被认为是开髋动作，因为我们以不同的方式使用髋部周围的肌肉。但有一些瑜伽体式它主要拉伸和锻炼髋部周围的肌肉，开髋效果也就会更好。以下是我最喜欢的开说完了。
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第三百一十四章:都怪你沈幼菱已经随着周凡的动作，开始迎合了起来。每次迎合，大腿上的肌肉就再收紧一分，勒周凡的腰也就勒的越紧。周凡感觉到沈幼菱的双手已经是什么。 很快就要上浮吸气。但是沈幼菱上肢的力量仿佛都传递给了下肢一样，上肢力气越小，胳膊越软，大腿就越有力，也越紧绷。周凡提心吊胆之下，只是什么。
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第一百六十七章 砒霜作蜜糖二话没说，她赶紧穿衣服。厉夜霆攥住了她的手腕，制止她的动作，把人抱到自己身上，让她面对面坐在自己大腿上，扣着她的腰。英俊的脸廓，在灯是什么。 她内疚到整个人快撕碎开来。更无奈的是，始作俑者就在她眼前，她却拿他无可奈何。她看着面前的男人，眼睛湿了，唇角咬得发白。厉夜霆黑眸是什么。
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