什么动作瘦肚子不伤腰_什么动作瘦肚子最快而且简单
比跑步还减肚子!坚持这动作4周,腰围缩3cm人变瘦你还在跑步减肚子吗？很多小伙伴都会抱怨自己跑步后，好像是瘦下来了，但是为什么肚腩赘肉还在呢？因为跑步不减肚子啊！ 跑步更多的是针对下肢肌肉群刺激和训练，想要减掉肚腩赘肉，全身性的燃脂运动才是关键！比跑步还减肚子的运动，这个动作只要坚持4周，就能够出效果！ 比跑步还减肚还有呢？
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坚持练这6个瑜伽动作,开髋平腹,让腰更舒服!分享给你： 动作1:束角式束角式锻炼髋部，打开腹股沟，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻。体式还放松身心，缓解压力。改善经期不规律。坐在地面上，双腿向前伸直， 屈双膝，脚跟靠近会阴， 脚掌合十，双手抓住脚趾， 脚后跟靠近会阴，膝盖向两侧打开，膝盖慢慢放好了吧！
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每天5分钟坚持这套开髋动作,肚子平腿直腰也舒服!腰肌、梨状肌、臀肌和腘绳肌，从而释放了髋部的张力，这也有助于缓解下背部疼痛。从下犬式开始，将右脚向前迈开一大步，屈膝右腿贴地，右小腿与髋部平行(初学者可以简化练习，先靠近髋部一些),髋部中立位朝向正前方，伸直左腿。吸气，向上立直脊柱，呼气，放松双肩，双手放在身体的两侧，等我继续说。
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3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!嘿，你是不是也常常对着自己那圆滚滚的小肚子发愁呀？就像杭州那位26岁的程序员小林，曾经也是被“啤酒肚”困扰，可人家用了“葛优瘫式减肥法”，30天腰围就缩了8cm呢！你是不是也好奇，啥动作这么神奇，躺着就能瘦肚子呀？别着急，今儿就给你揭秘3个快速瘦肚子的动作，让你躺着也能好了吧！
每天8个动作,真能改善腰肌劳损?快来一探究竟!今天就给你揭秘每天做8个动作，改善腰肌劳损这事儿是不是真的靠谱！ 第一个动作：小飞燕。这个动作就像你变成了一只轻盈的燕子在空中翱翔。你趴在床上，双臂和双腿尽量向上抬起，让腹部作为支撑点。这个动作能够增强腰部肌肉的力量，就像给你的腰部加了一层“保护罩”，让腰肌更有好了吧！
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