完整版减肥操45分钟
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45岁后中年人减肥,提高代谢比拼命运动更有用大家好，我是浅方营养师。上周有位47岁的中学教师来找我，她每天跳操90分钟，晚餐只吃水煮青菜，但体重卡在68公斤整整8个月。她红着眼眶说还有呢？ 换成45℃的陈皮普洱茶，餐前先喝半碗温热的紫菜蛋花汤。实验显示，保持口腔和食道温暖状态，能提升5%-8%的热量消耗效率。现在她随身带着还有呢？
公认减脂最快的动作——开合跳,每次只需15分钟,好处显而易见就能达到慢跑40-45分钟的效果。开合跳可以锻炼身体绝大部分的肌群，快速提升心率，使能量消耗大大增加，从而刺激脂肪的燃烧，达到减肥效果等会说。 无法睡一个完整的觉，白天精神状态也会比较差。而开合跳训练可以释放压力，并且让身体处于微微疲惫状态，这种状态反而可以促进睡眠，有效提等会说。
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公认燃脂最快的开合跳,每次仅需15分钟,效果显著每次只需15分钟的练习，即可达到与慢跑40-45分钟相当的效果。通过这一动作可以锻炼到身体大部分肌肉群，并迅速提高心率，从而增加能量消耗，促进脂肪燃烧，帮助你实现瘦身目标。此外，定期进行开合跳不仅不会导致肌肉流失，反而能够使新陈代谢保持在较高水平，在运动结束后继续燃烧后面会介绍。
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