增肌最好的时间段_增肌最好的10种食物
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增肌无果?五步法突破瓶颈,练就健美体魄新手在健身初期存在一个黄金时段，能明显察觉到肌肉的发展变化。然而，经过一段时间之后，就会发现健身似乎陷入了瓶颈期。这是因为身体逐渐适应了现有的运动模式，致使肌肉难以继续增大，那么这个时候究竟该怎么做呢？ 下面来分享一些帮助你突破增肌瓶颈的方法。第一步，增加蛋白好了吧！
肌肉练不大?5步突破增肌瓶颈,练出大块头很多人刚开始健身自己时，锻炼效果往往是不错的。新手刚开始健身会有一个黄金时间段，可以明显感受到肌肉的发展。但是一段时间后，会发现健身陷入了瓶颈期，身体适应的运动的模式，肌肉就无法继续练大，这个时候应该怎么办呢？ 分享让你突破增肌瓶颈的5 步秘籍，助您练出大块头身材说完了。
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肌肉增长有迹可循!这5个表现一出现就稳了属于黄金增肌时期，这个时间段肌肉发展都会比较明显，力量水平的提升也是很快的。2、健身后肌肉酸痛感减轻了进行一定强度的抗阻力训练后，你会发现第二天第三天会出现延迟性肌肉酸疼，需要几天时间才能修复。而一段时间后，你会发现，在相同训练量下，DOMS(延迟性酸痛)从持续3等会说。
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