自己一个人怎么压青蛙趴_自己一个人怎么压青蛙趴有效
开髋比“青蛙趴”更直接有效的9个瑜伽动作,一起看看吧无论你是一天大部分时间坐着还是一天跑几个小时，紧绷的髋部可能会让你感觉不到自己的最佳状态。这是因为你的髋部是你身体许多运动的中是什么。 因为每一步或每一个踏板都重复地将膝盖拉向胸部。无论你的臀部是因为过度使用还是缺乏运动而紧绷，这些灵活髋部的伸展运动将有助于缓解是什么。
别只练青蛙趴了,“全方位”打开髋部,这些体式都要练!青蛙式四肢着地，手掌放在地上，膝盖放在垫子上，慢慢地张开膝盖，直到你的大腿内侧感到舒适的拉伸，保持小腿和脚的内侧与地板接触。确保你的脚踝和膝盖在一条线上。降低到你的肘部。6,仰卧四字伸展仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。将左脚踝放在右膝盖下方，用左腿形成一个“四”说完了。
解锁比“青蛙趴”更高效的9个瑜伽开髋动作,快来学习!为什么我的屈臀肌很紧？ 如果你的工作需要长时间坐着，这可能是原因之一。因为坐着时，你的屈髋肌虽然不需要工作，但它们处于持续收缩的状态。健康的髋关节需要屈曲和伸展之间的平衡；长期久坐会使屈髋肌逐渐变紧。对于高度活跃的人来说，髋部紧张也是一个常见问题。跑步者和骑说完了。
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