在家怎么练腹直肌修复
产后42天复查重点,盆底肌、腹直肌修复攻略全在这医生会通过检查评估子宫复位情况、恶露是否排净，还有血压、血糖这些基础指标，尤其是对于孕期有妊娠糖尿病或高血压的妈妈，这次复查能及时发现问题。很多妈妈以为恶露干净就万事大吉，其实盆底肌和腹直肌的损伤可能悄悄藏着，等出现漏尿、小腹突出这些问题再重视就晚了。
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产后肚子大、腹直肌分离?2个动作有效修复!·首先是手法的部分，要清楚的知道自己是上中下段，哪一段最分离，在这个地方去做效果最好。大拇指包裹在全心，四指在外，可以找到在腹中线旁开大约一拳或一拳半的位置，也就是常说马甲线的位置。·然后慢慢向下探查，触达到皮下肌膜层，再向中间去推挤腹直肌，帮助它向中间去闭合，同是什么。
生孩子后肚子松垮?产科护士私藏的收腹技巧,简单到每天10分钟其实产后修复讲究“巧劲”，尤其是顺产妈妈产后42天、剖腹产妈妈产后3个月，用对方法比盲目锻炼更重要。第一个要练的就是腹式呼吸，这可是修复腹直肌分离的黄金动作。平躺在床上屈膝，双手轻轻放在肚脐两侧，用鼻子深吸4秒让肚子像气球一样鼓起，再用嘴巴慢慢呼气6秒，感觉腹部肌说完了。
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