在家怎么练肩_在家怎么练肩膀
在家就能练!用墙壁就能完成的动作序列今日为大家推荐一套在家利用墙壁就能完成的动作序列，动作简便又安全，对初学者十分友好，人人皆可练习。关键是练习效果颇佳，不仅能够锻炼全身，而且每日坚持练习，还可瘦腿、减肚子、翘臀，缓解腰背部不适，一起来练吧： 动作1: 面对墙壁站立，双手推墙双手打开与肩同宽，伸直手臂双脚说完了。
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每天双手推墙开肩5分钟,打通肩颈淤堵,气色越来越好最近，有家人们留言问：有没有简单一点的肩颈练习，最近肩膀又硬又痛，腰也有点不舒服，久坐一族的工伤，怎么治？ 那今天李丹老师，就来给大家分享一套超级简单的肩颈练习，在家靠墙就可以练既可以缓解肩颈疼痛不适，改善颈椎病、富贵包和圆肩驼背，疏通肩颈经络，美容养颜，还可以释放下好了吧！
颈椎最喜欢的5个动作,每天10分钟告别肩颈痛和富贵包经常低头工作、看手机，一天下来，脖子真的老受罪了，一扭还会咔咔响，严重的时候，还会头晕、恶心、想吐、眼睛看不清楚…真的很难受。所以，今天李丹老师来给大家分享，颈椎最喜欢的5个动作，在家在办公室都可以练。每天坚持练习10分钟，预防并改善颈椎病，缓解肩颈疼痛不适，还能消除等我继续说。
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坚持8周瘦13斤!3个动作让腹部平坦,腰越变越细!坚持8周瘦了13斤，腹部从松垮到平坦、腰围悄悄变细的秘密，藏在这3个简单却高效的动作里。不需要复杂器械，在家就能练，关键是找对发力感，每天花20分钟，就能看到明显变化。第一个动作：平板支撑交替触肩这个动作比普通平板更能激活腹斜肌，帮你收紧侧腰赘肉。•要点：手肘撑地与好了吧！
秘制叉烧——粤菜经典,美味让人无法抗拒秘制叉烧作为粤菜中的经典之作，以其红亮的色泽、鲜嫩多汁的肉质和入口即化的口感，成为无数食客心中的美味代表。这道美食的魅力不仅在于其独特的风味，更在于其精致的制作工艺。今天，我们将一步步教你如何在家制作这道令人垂涎的秘制叉烧。首先，选择上好的猪肩肉，肥瘦相间，是什么。
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