莲子和什么搭配最合适_莲子和什么搭配最有营养
湿气缠身睡不好?4款莲子食谱吃走暗沉,一夜好眠到天亮而莲子正是天然祛湿高手，搭配赤小豆、茯苓等食材，既能赶跑湿气，又能安神助眠，让你吃出光滑皮肤、睡出红润气色！ -- 一、莲子赤小豆薏米水：祛湿消肿“利器”，喝出轻盈体态适合人群：水肿虚胖、大便黏马桶、脸上爱出油的人食材：莲子20克、赤小豆30克、薏米30克、冰糖5颗做法： 1小发猫。
秋冬润燥滋补汤,家庭版银耳山药莲子鸡汤营养好喝!「家庭味道.银耳山药莲子鸡汤」银耳山药莲子鸡汤|秋冬必备！滋补润燥又营养好喝！ 秋冬适合喝什么汤呢？天越冷，空气越干燥，炖汤可往润燥滋补方面去考虑，更注重内在的养生和营养的补给。这款银耳山药莲子鸡汤就非常推荐！ 银耳本身就是非常适合秋冬食用的，再加上山药和莲子，搭配清还有呢？
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熬夜救星!墨鱼干莲子百合汤,养出好气色作为一个有过熬夜经历的人，我深知其中的滋味。第二天起来，脸色暗黄，眼睛干涩，即便补再多的觉，仍感觉浑身疲乏。后来，一位老中医给我推荐了这款墨鱼干莲子百合汤。坚持喝了几个月后，身边的朋友都夸我气色变好了。这汤不仅味道鲜美，关键在于食材搭配精妙，特别适合那些经常熬夜是什么。
桂圆配莲子堪称天生一对,常吃安神助眠、补气养血一觉到天亮加入莲子和桂圆，继续炖20分钟，最后放入枸杞和冰糖，煮5分钟即可。出锅后放凉一点食用，口感滑润清甜，是绝佳的养生甜品。主要作用银耳滋阴润燥、美容养颜，桂圆莲子养心补血，三者搭配，既能补气养血、改善皮肤干燥暗沉，又能清心安神、缓解心烦失眠，尤其适合女性秋冬滋补，既能养气后面会介绍。
莲子搭配一物,让你告别失眠一觉睡到自然醒!莲子是药食同源的安神好物，《本草纲目》记载它“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”。它味甘涩、性平，入心、脾、肾经，既能健脾祛湿，又能养心安神。从根源上调理，心脾两虚型失眠，没有副作用，适合长期调理。单吃莲子效果有限，搭配对食材，才能事半功倍。莲子薏米饮，就是失眠是什么。
莲子搭配几物,养心安神助眠,连吃三天夜里不醒!午餐或晚餐吃都合适。核心功效莲子养心安神，芡实健脾固肾，大米温和补养，搭配做成主食，日常食用方便，能调理脾胃、稳固心神，改善因脾肾失调导致的睡眠不稳、夜里易醒，兼顾饱腹与养生，慢慢帮你养成安稳睡眠习惯。助眠小贴士莲子去芯后性质温和，更适合日常养心助眠，带芯莲子偏好了吧！
莲子搭配它成“清肺神器”,连喝几天,排肺垃圾止痰痒用家常的莲子搭配一物，煮水喝就能轻松改善，做法简单还无副作用！ 食材准备(3人份) •干莲子20克(去芯，避免苦涩) •百合干15克(新鲜百合更佳，约50克) •冰糖10克(根据口味调整，可选) •清水800毫升详细做法1. 莲子和百合干用清水冲洗干净，再用温水浸泡20分钟，泡软后更容易煮出等会说。
莲子搭配几物,养心安神,连吃三天睡眠好夜里不醒!4. 莲子酸枣仁鸽子汤——深度安神，夜里少醒睡得沉酸枣仁是“安神界的明星”，搭配莲子和鸽子，既能补气血，又能深度舒缓神经，特别适合压力大、神经紧张导致的“睡不沉”——明明睡了很久，却像没睡一样，早上起来还是累。这道汤喝起来清淡鲜美，帮你放松神经，一夜睡到天亮。食材准等会说。
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莲子搭配一物成“黄金配”,夏天常吃清火润肺轻松度夏2. 将泡发好的莲子和银耳放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖。3. 炖煮过程中，不时搅拌以免糊底，同时根据个人口味加入适量的冰糖调味。4. 炖至莲子软糯、银耳滑嫩时，即可关火出锅。这道莲子银耳羹口感清甜滑嫩，营养丰富，非常适合夏天食用。在炎炎夏日里，一碗冰凉的后面会介绍。
45岁后女性常吃这4种“自带黄体酮”食物,气色好显年轻女人过了45岁，身体机能逐渐变化，激素水平波动易影响气色与状态，而“黄体酮”作为天然“美容素”，对调节内分泌、滋养卵巢、延缓衰老有重要作用。与其依赖保健品，不如从日常饮食入手——莲子、红枣、黑豆、牛肉等食材自带“黄体酮”，搭配桂圆、银耳、海参等滋补食材，既能补气等会说。
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