情绪心理学pdf_情绪心理学畅销书籍
心理学真相:情绪颗粒度训练,精准命名情绪降50%痛苦值当不适的感觉袭来，我们通常会用一些笼统、模糊的词语来概括，比如“我不开心”、“我感觉很糟”、“我压力好大”。我们以为这样已经足够表达，却可能忽略了一个深刻的心理学真相：这种对情绪的粗放式描述，恰恰可能是我们深陷痛苦、难以自拔的重要原因之一。今天，我想与你分后面会介绍。
心理学真相:情绪管理最大误区是控制而非观察越易失控为什么说试图控制情绪是一个误区？因为它往往会触发一个令人沮丧的悖论： 你越是想用力抓住水中的浮萍，它反而越容易从指缝溜走；你越是想压制内心的某种感受，它反而可能以更猛烈、更扭曲的方式反扑回来。这背后，有着深刻的心理学原因： 1、“讽刺性反弹效应”： 心理学说完了。
男孩被父亲扔下河,真相不是情绪失控?心理专家:这是谋杀事后有人说他是“情绪失控”，可心理专家却一针见血地指出：这根本不是失控，而是蓄谋已久的谋杀。你想想，桥上那么多人，他不摔手机不砸包，偏偏挑最弱小的孩子下手，这哪是冲动？分明是选了最恶毒的方式报复妻子。心理学上有个词叫“工具化攻击”，说的就是这种把孩子当成武器的行好了吧！
心理学“野马效应”:真正的成熟,是不被情绪控制动物学家研究发现，蝙蝠吸走的血量其实微不足道，远不足以致死。真正导致野马死亡的，是它自己的暴怒和狂奔。这就是心理学上著名的“野马效应”。我们常像那匹野马，不是被事情本身所伤，而是被事情引发的情绪活活累死。多少夜晚，你在枕边反复回想领导的批评，越想越气，彻夜难等会说。
产后情绪低落怎么办?心理咨询师妈妈的自愈方法刚生完宝宝那会儿，我总在深夜偷偷掉眼泪。明明怀里的小家伙那么可爱，可我就是忍不住想：“我是不是个糟糕的妈妈？”后来才知道，这种突如其来的情绪低谷，其实是身体和心理在喊“救命”。作为心理咨询师，我花了三个月走出阴霾，今天想把这些实用的自愈方法分享给你——别硬扛，我还有呢？
情绪管理差的孩子,未来有多吃亏?心理学家:6岁前这样引导最有效”那一刻孩子其实已经在学着给情绪命名了。心理学里这叫“情绪具象化”，能帮孩子把抽象的感受变成能讨论的“客人”。每天10分钟的“情绪游戏”比说教管用10倍。我见过最会带娃的爸爸，把情绪管理编成了角色扮演：孩子当“情绪小侦探”，妈妈演“生气的小熊”，爸爸负责当“情好了吧！
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告诉你心理学真相:焦虑成瘾?三步摆脱负面多巴胺循环便不再需要依赖那些虚假的、“负面多巴胺”式的“安慰剂”。当你不再被那些短暂的、扭曲的“奖赏”所迷惑，而是开始从真实的行动、深刻的体验和内在的安宁中汲取力量时，你便从“焦虑的奴隶”，真正蜕变成了“情绪的主人”。而这，正是心理学赋予我们的，关于疗愈与成长，最激后面会介绍。
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胎梦预示好孕将近?从心理学角度看,这才是梦境的真正意义深夜惊醒的准妈妈翻开解梦APP,屏幕上“梦见蝴蝶预示生女”的字眼让她心跳加速——这已经是本周第三次梦见彩色蝴蝶了。胎梦，这个带着神秘色彩的孕期现象，究竟是宝宝发来的“神秘电报”，还是准妈妈内心的“情绪镜子”？当我们剥离传统文化赋予的预言光环，从心理学视角重新审小发猫。
孕期总做噩梦是胎儿在“求救”?心理学家解析:胎梦背后的真相其实是...最近后台总收到准妈妈的私信：“昨晚梦见宝宝在肚子里哭，是不是他不舒服？”“连续一周梦见自己摔倒，胎梦真的能预兆胎儿健康吗？”其实这些焦虑背后，藏着孕期身心变化的密码。现代心理学研究发现，孕期噩梦本质是大脑的“情绪整理师”，和胎儿“求救”没有半毛钱关系。为什么怀好了吧！
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家长如何控制情绪,正确教育孩子当孩子做作业磨磨蹭蹭，把家里搞得一团糟，还对苦口婆心的教导顶嘴时，不少家长都会瞬间火冒三丈。想必很多家长都有过这样的经历，明知发脾气不对，可面对孩子时，情绪却像失控的野马，难以驾驭。为何家长一见孩子就易发脾气呢？从心理学角度讲，一方面，家长对孩子期望颇高，孩子表现等我继续说。
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