莲子怎么去芯比较快_莲子怎么去芯
自带护肤超能力!美白淡斑+利湿益气,养出通透素颜肌第一道菜：茯苓百合莲子粥(利湿益气+淡斑提亮) 食材茯苓15g、干百合10g、莲子15g(去芯)、大米50g、清水800ml、冰糖少许制作1. 茯苓研磨成粉，百合、莲子提前浸泡2小时，大米淘洗干净。2. 锅中加清水煮沸，放入大米、百合、莲子，转小火煮30分钟至粥黏稠。3. 倒入茯苓粉，搅拌均后面会介绍。
心血不足睡不好?喝这碗汤,让你一觉睡到天亮第一道菜：酸枣仁百合莲子汤(养心安神+滋阴润燥) 食材酸枣仁15g、干百合10g、莲子12g(去芯)、红枣5颗、清水600ml、冰糖少许制作1. 酸枣仁洗净炒香，百合、莲子提前浸泡2小时，红枣去核。2. 所有食材入锅，大火煮沸转小火煮25分钟，加冰糖调味即可。作用酸枣仁专养心阴、宁心安是什么。
解锁莲子红豆沙灵魂做法:去芯炒沙,绵密到入口即化第二步：处理莲子，去芯是口感重点干莲子用温水泡20 分钟，泡软后轻轻掰开，把中间的绿色莲芯取出来。这一步千万别偷懒，莲芯吃起来发苦，会影响整碗豆沙的味道。取下来的莲芯别浪费，晒干后用开水冲泡，喝起来清清爽爽的。第三步：下锅炖煮，火候要“温柔”把泡好的红豆、处理干净说完了。
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爱上火的人注意:补津液比多喝水强,虚火全消!百合莲子玉竹润燥汤制作过程准备百合10克、莲子10克、玉竹8克、冰糖少许。所有材料洗净，莲子去芯，放入锅中加清水600毫升，大火煮开转小火煮25分钟，最后加冰糖调味即可。作用滋阴润燥、清心降火、补津液，专门对付口干舌燥、心烦失眠、虚火上浮、喉咙干痒。坚持喝，津液足等我继续说。
养肝别乱补!黑豆莲子水简单煮,坚持2周素颜自带光今天给大家分享以黑豆莲子为核心的4道经典养肝食疗方，做法简单、食材家常，坚持喝2周，能明显感觉到睡眠变好、气色提亮，素颜也透着健康光泽感。一、核心基础方：黑豆莲子养肝水制作过程1. 备料：黑豆50克、莲子30克(去芯)、清水800毫升，喜欢清甜口感可加2颗红枣。2. 清洗：黑豆等我继续说。
被称失眠克星!滋补超人参,酸甜好吃助眠养气色第一道：酸枣仁桂圆莲子汤准备酸枣仁10克、桂圆6颗、莲子15克、冰糖适量。将酸枣仁轻轻敲碎，桂圆去壳，莲子去芯洗净。所有食材放入锅中，加清水煮沸后转小火煮25分钟，加入冰糖融化即可饮用。酸枣仁是经典安神食材，被称为失眠克星，搭配桂圆补气养血、莲子清心安神，能快速缓解还有呢？
银耳炖羹:胶质满满,秋冬滋阴润肺、美容养颜的滋补良方去芯莲子能健脾养胃、安神；红枣可以补气色，带来天然甜味；枸杞富含胡萝卜素；还有纯牛奶，能提供优质蛋白和钙质。制作时，桃胶需提前泡发12小时，挑净杂质；银耳用温水泡20分钟后撕成碎朵，这样更易出胶。把所有食材(除枸杞外)放入炖盅，加100ml清水，小火慢炖1.5小时，最后加入枸杞焖5说完了。
失眠多梦别愁!常吃猪心安神助眠,简单炖一锅睡得香莲子芯苦寒，体质偏寒，比如平时怕冷、容易腹泻的人建议去芯；体质偏热，经常上火、口干的人可以保留少量莲芯。还有食用注意，猪心胆固醇比较高，三高人群要适量吃，每次别超过100克。说说助眠原理和搭配智慧。猪心富含蛋白质、血红素铁和B族维生素，能补充能量、稳定神经。搭配的等会说。
医生直言:肺虚咳嗽痰多,吃这4样养肺护肺超管用一、银耳百合莲子羹制作过程：准备干银耳1朵、鲜百合20克、莲子15克、冰糖少许。银耳提前用冷水泡发，去掉根部硬芯，撕成小朵。莲子洗净，不用去芯，清心效果更好。将银耳和莲子放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢煮30分钟，煮至银耳出胶、汤汁浓稠，再加入百合继续煮10分钟等我继续说。
这八宝粥配方绝了!红豆绿豆加椰果,我家每周熬2次莲子、椰果、红豆、燕麦、麦仁、绿豆、花生仁，再抓把大米，齐活，凑够八样，这不就是现成的八宝粥料嘛。提前把红豆、绿豆、花生仁这些硬茬子泡上，至少得泡俩小时，不然怎么煮也不软。莲子记得去芯，不然苦得咧嘴；桂圆剥壳留肉，甜丝丝的才够味。锅里添足水，先把泡好的豆子、麦仁是什么。
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