在家怎么练臀部_在家怎么练臀部圆又翘
单腿硬拉,一个高效率的练臀动作,还不会粗腿!当我们为了身材而健身之时，如何练出理想的臀部形态就是很多女性朋友所关注的事情，与此同时，她们对动作的选择又比较谨慎，因为不想把腿练得太粗，这样的话，蹲类的动作就要少做一些，但是，对于翘臀而言，除了全面地锻炼臀部肌肉以外，对于大腿后侧肌肉也要形成有效的刺激，这样才能让小发猫。
每天抬腿15分钟,7天“方臀”变“蜜桃臀”,臀型翘起来!一个又圆又翘丰满的臀部，不仅是健康的象征，更是每个人男人女人的最爱，那怎么才能拥有一个健康又圆又美的臀部呢？ 方法其实超简单，不用去健身房，也不用去瑜伽馆，在家免费就能练。比如，今天给大家分享的这11个翘臀动作，每天在家坚持练习15分钟，臀部自然上翘又丰满，尤其是经常久好了吧！
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人宠瑜伽爆红!狗子做下犬式比主人标准,教练:它是来砸场子的最近刷爆全网的人宠瑜伽你看了吗？一位铲屎官在家练下犬式时，自家狗子居然当场示范标准动作——前爪伸直、臀部高翘、脊背平直，整套动作行云流水，把主人衬托得像个歪歪扭扭的“人体麻花”。这段视频在社交平台播放量三天破亿，网友笑称：“这狗怕不是瑜伽教练转世？”事情发生后面会介绍。
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