什么主食吃了不容易饿_什么主食吃了不发胖
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减肥不掉称别急!5个方法快速破平台期别怕吃主食，但要选对种类很多人一遇到平台期，第一反应是“吃更少”，甚至完全不吃主食。这位女士也一样，她每天只啃两根玉米，下午饿得不行。我告诉她：主食不是敌人，选对了反而能帮身体“正常运转”。比如燕麦、糙米、玉米、红薯这类粗粮，消化慢，不容易饿，还能让身体保持活力。..
减肥时怎么吃不长肉,还能吃得好?咱们得把主食换换样。别总盯着白米饭、白面包，多来点粗粮，像红薯、玉米、燕麦啥的。这些粗粮富含膳食纤维，消化起来慢，能让你长时间有饱腹感，不容易饿。而且，数据显示，用粗粮代替部分精细主食，能有效减少热量摄入。再说说蛋白质，那可是减肥餐里的“主角”。鸡胸肉、鱼虾、豆后面会介绍。
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发现掉秤贼快的方法:晚上吃一个全麦馒头其实调整主食结构的效果早有研究支持。美国一项针对3000多人的长期观察发现，饮食中增加全谷物摄入的人群，体重变化趋势更平稳。全麦馒好了吧！ 这也是为什么晚上吃它不容易饿醒的关键。▍1. 挑对全麦粉是基本功市面上很多“全麦馒头”其实是小麦粉加焦糖色素做的。真正的全麦粉配好了吧！
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