莲子怎么煮好吃又简单_莲子怎么煮好吃又营养
养肝别乱补!黑豆莲子水简单煮,坚持2周素颜自带光核心基础方：黑豆莲子养肝水制作过程1. 备料：黑豆50克、莲子30克(去芯)、清水800毫升，喜欢清甜口感可加2颗红枣。2. 清洗：黑豆用清水浸泡2小时，泡至微微发胀；莲子简单冲洗，去掉残留的莲芯(莲芯偏苦，易伤脾胃)。3. 熬煮：将泡好的黑豆和莲子放入锅中，加入足量清水，大火烧开后转小好了吧！
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莲子加一宝,老祖宗安神方,简单一煮沾床就犯困!晚上翻来覆去睡不着？数羊数到天亮，白天昏昏沉沉没精神？别再依赖褪黑素了！老祖宗传下来的安神小妙招，莲子搭配这一宝，简单煮一煮，清香甘甜，睡前喝一碗，沾床就犯困，一觉睡到自然醒！ 我们常吃的莲子，本身就是“安神高手”。中医认为莲子性平味甘，归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾涩后面会介绍。
莲子搭配它成“清肺神器”,连喝几天,排肺垃圾止痰痒秋冬换季后，喉咙干痒、痰多咳嗽的人越来越多，尤其是经常待在空调房、爱吃辛辣的朋友，总感觉肺里像堵了“垃圾”，咳不出咽不下。其实不用急着吃药，用家常的莲子搭配一物，煮水喝就能轻松改善，做法简单还无副作用！ 食材准备(3人份) •干莲子20克(去芯，避免苦涩) •百合干15克(新鲜后面会介绍。
必知的莲子养生秘籍,赶紧收藏,错过不再有!养生圈掀起了一股“莲子热”，不少人纷纷加入吃莲子养生的大军。但莲子养生真的只是简单吃几颗就行？怎样吃才能发挥莲子最大的养生功效说完了。 材料有莲子20克，银耳10克，枸杞10克，干百合30克，冰糖适量。做法也不复杂，将银耳泡发，莲子和百合用温水浸泡半小时后，与银耳一起煮，最后加说完了。
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莲子百合炖瘦肉功效神奇,老祖宗的智慧绝了!一锅清水里的大学问先说说这锅"清水"可不简单,中医讲究"上善若水",用纯净水慢火煲煮最能激发食材本性。莲子得水而润，百合遇水而化，瘦肉等我继续说。 见过讲究人怎么喝这汤吗？先闻三次香气,让肺吸收百合的润；再含片刻汤水,使心感受莲子的清；最后咀嚼肉渣,用脾胃运化瘦肉的精微。这不是等我继续说。
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一颗莲子胜补药!4种黄金搭配健脾安神 孩子长高睡好做法简单还好吃，家长快收藏！ 搭配一：莲子+山药+小米——健脾养胃，消化好食材：莲子20克、山药1段、小米50克、清水适量做法：莲子提前泡发去芯，山药去皮切块，小米淘洗干净；所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火煮40分钟，至粥体浓稠软糯即可。功效：山药健脾益气，小米和好了吧！
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会挑食材很重要!这三道菜超市随手买,煮一煮超鲜美为啥有些人天天吃素仍有三高问题？而有些人顿顿吃红烧肉，血管却很健康？关键就在于“会挑食材”！今天要说的这三道菜，在超市就能轻松买到，简单煮一煮，味道鲜美至极，关键是花费不多。一、莲子红豆粥：熬夜党的“续命神器”这碗粥相当厉害！红豆与莲子的搭配堪称王炸，喝上一碗，就小发猫。
养胃强身降胆固醇保护肝脏的平价食物推荐鸡内金煮成药膳粥，健脾又健胃；粳米配莲子熬粥，清淡不刺激，早上来一碗，一整天胃都舒服。这些杂粮做法简单，超市里几块钱就能买一大袋，每天说完了。 清蒸或者香煎都好吃，里面的Omega-3脂肪酸能抗炎降脂；豆腐、豆浆这些豆制品，植物蛋白丰富，帮助肝细胞再生，早上一杯热豆浆，配个豆腐脑，便说完了。
熬夜救急!4款养生饮比奶茶好喝,喝出好气色!4杯宝藏饮品，全是对女生好的食材，简单好吃还省事儿！天热冷藏喝超爽，每周换着喝～ 小白做法✅五白粥山药、花生、莲子、百合、薏米煮软，加牛奶和糖。奶香绵密，喝着香，脸蛋亮，黄黑皮试试！ ✅养生奶茶西米煮好，加桂圆、红枣、枸杞煮10分钟，放红糖和牛奶。像奶茶没添加剂，姨妈前小发猫。
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吃桂圆总上火?搭配一物煮水,降火安神全家能喝!桂圆香甜滋补，补气血、益脾胃，不管是直接吃还是煮水都超受欢迎，但不少人一吃就上火，口干舌燥、喉咙痛全来了，明明想补身体却适得其反，太可惜了！ 其实解决这个问题超简单，不用戒掉桂圆的滋补，只需搭配莲子一起煮水，就能中和桂圆的温热之性，做到补而不燥，还能翻倍安神的效果，大人说完了。
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