莲藕怎么吃最补钙_莲藕怎么吃可以清热润燥
冬天不补四季受苦!天冷吃这8道菜,健脾补钙增强抵抗力炒莲藕食材准备：莲藕：500克，青椒：1个，蒜末：适量，盐：适量，生抽：适量，植物油：适量做法： ①莲藕去皮，切成薄片，用清水冲洗干净。②青椒去籽，切成说完了。 即可出锅开吃。干菜蒸肉食材：带皮五花肉、干菜、干辣椒、豆豉、生抽1勺、盐、味精、蚝油、酱油； 具体步骤：第一步，将新鲜的带皮五花肉放说完了。
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建议中老年人冬季常吃8款补铁补钙菜,健脾养胃!莲藕花生猪蹄汤准备食材：猪蹄、莲藕、花生做法步骤： 1、将猪蹄洗净切块，焯水后捞出再次洗净。莲藕去皮切块，花生洗净备用。2、锅中加入等我继续说。 即可出锅开吃。猴头菇炒肉食材：猴头菇：适量；瘦肉(鸡肉、猪肉等):适量；青椒：1个；红椒：1个；姜蒜末：适量；生抽：适量；料酒：适量；盐：适量；食用油：适等我继续说。
中老年必吃8种食物,补钙祛湿强免疫,腿脚更有劲!莲藕排骨汤食材配料：排骨500g、莲藕400g、姜片5片、料酒20ml、盐适量做法步骤： 1.排骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水去血沫。2.莲藕去皮切滚刀块。3.将排骨、莲藕放砂锅，加足量水，大火煮开转小火炖1.5小时。4.出锅前加盐调味即可。虾仁炒粉丝食材：鲜虾、粉丝、洋葱、蒜、葱等我继续说。
3道家常冬补硬菜赛补品,手脚冰凉者喝一次暖一次!整个冬天都能换着吃！ 一、腊蹄子炖洪湖莲藕——湖北冬补扛把子，暖身又补钙湖北人冬天的餐桌，绝对少不了一碗腊蹄子炖藕。腊香浓郁，藕块粉糯拉丝，喝一口热汤，从喉咙暖到脚底，妥妥的御寒神器。食材清单(3-4人份): 腊蹄子500克、洪湖粉藕1节、生姜1块、大葱1根、料酒2勺、白胡小发猫。
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